Squat

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pullower tarafından 8 Ekim 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. pullower
    Offline

    pullower Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaslar hemen hemen 2.5 3 yıldır sosyal aktivite icin ve saglık icin dogal olarak yapıyorum sporu. Squatla İlgili Sormak İstedigim Rakamları Arttırmak istiyorum maxlarım 110 kg back squat 80 kg front squat kilom 103- 105 arası. Agırlıgı Arttırmak İcin Nasıl Yol İzlemeliyim Bilgisi olan aydınlatırsa sevinirim
     
    pullower, 8 Ekim 2017
    #1
  2. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    878
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    1) Her bölgede oldığu gibi yardımcı bölgeleri geliştirin ( kalça, arka bacak. Kalf.
    2) bir aylık her gün squat challencları var you tube da. İşe yaradığını söylüyorlar. ama tavsiyeyle girilecrk iş değil gerekli g.ö.t ( güven özveri tecrübe) varsa deneyebilirsiniz.
    3) Bulka girin ağırlık arttırın.
    4 ) Bütün sırları buradan verirsem nasıl platoların efendisi olacam di mi ama
     
    kaldıray, 8 Ekim 2017
    #2
    pullower bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş