Squat

[dogukanuzuncan]

ben 180 kg yarım squat yapıyorum şimdi kafama takılan bir konu var ben bunu 130 a çekip deep squatamı dönsem yoksa bu hızla devammı etsem 110 kg başladım squata 1.5 ay önce 70 kg lik bir gelişimim oldu lütfen cevap yazın fikirleriniz benim için çok önemli sağolun şimdiden

 

[Pink Zeppelin]

Yarim squat yapip bos yere ekstra yuk bindirme vucuduna bence. Yalniz 50 kiloluk fark cok fazla derin squatla yarim arasindaki , stretch reflex olayini koordineli bir sekilde yaparsan o kadar dusmemesi gerekir agirligin.

 

[dogukanuzuncan]

Yarim squat yapip bos yere ekstra yuk bindirme vucuduna bence. Yalniz 50 kiloluk fark cok fazla derin squatla yarim arasindaki , stretch reflex olayini koordineli bir sekilde yaparsan o kadar dusmemesi gerekir agirligin.

teşekkür ederim cevapın için yarınki antrenmanım belli oldu

 

[mevsres]

Yarım Squat'dan kastın eğer Powerlifter'ların indiği seviye ise aslında o hiç de fena sayılmaz, gayet bacak kaslarını büyütebilirsin ve güçlenebilirsin, hatta Butt Wink gibi bir sorunun varsa o senin için daha iyi olur, eğer çeyrek Squat'dan bahsediyorsan o gerçekten sıkıntılı, hem riskli hem de gereksiz bir ego kaynağıdır.

Aşırı derin Squat ise haltercilerin yaptığıdır, o çok daha zor ama yapınca gerçekten çok iyi görünüyor, mesela ben halterciler gibi Squat yapmaktan çok daha keyif alıyorum çünkü Cool görünüyorum yapınca: D

 

[mehmet2576]

Yarım Squat'dan kastın eğer Powerlifter'ların indiği seviye ise aslında o hiç de fena sayılmaz, gayet bacak kaslarını büyütebilirsin ve güçlenebilirsin, hatta Butt Wink gibi bir sorunun varsa o senin için daha iyi olur, eğer çeyrek Squat'dan bahsediyorsan o gerçekten sıkıntılı, hem riskli hem de gereksiz bir ego kaynağıdır.

Aşırı derin Squat ise haltercilerin yaptığıdır, o çok daha zor ama yapınca gerçekten çok iyi görünüyor, mesela ben halterciler gibi Squat yapmaktan çok daha keyif alıyorum çünkü Cool görünüyorum yapınca: D

Aşırı derin squat gelecekte dizlerde çok sorun yaratıyor demişti bir tanıdığım. Kendisi eski milli çekiççi. Bununla ilgili bir bilgin var mı?

 

[mevsres]

Aşırı derin squat gelecekte dizlerde çok sorun yaratıyor demişti bir tanıdığım. Kendisi eski milli çekiççi. Bununla ilgili bir bilgin var mı?

Derin Squat ile dizlerin ne alakası olabilir, Range of Motion artıyor sadece, yani hareketin mesafesi artıyor ve hareket daha da zorlaşıyor, hepsi bu.