squat ve deadlift olmadan full body

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve igormami tarafından 30 Mart 2019 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    merhaba herkese. kısa zaman içerisinde spora başlıyorum kısmetse. sıkı bir diyet uygulayacağım. bir kaç ay sonra ameliyat olmam gerekiyor. açık yara kapatma ameliyatı. ancak yaram açık olduğu için squat deadlift gibi kuyruk sokumunu zorlayacak hareketler yasak. fullbody antrenmanımı nasıl yapabilirim? bacak çalışabilirim ama o bölgeyi çok aşırı zorlamamam gerekiyor.
     
    igormami, 30 Mart 2019
    #1
  2. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Leg extansion ve leg curl yapabilirsin.Leg curl rahatsız ederse onun yerine smit makinasında kalf da olabilir
     
    Agent47, 30 Mart 2019
    #2
  3. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    çok teşekkür ederim.
     
    igormami, 31 Mart 2019
    #3

Sayfayı Paylaş