squat ve deadlift olmadan full body

I

igormami

Üye
merhaba herkese. kısa zaman içerisinde spora başlıyorum kısmetse. sıkı bir diyet uygulayacağım. bir kaç ay sonra ameliyat olmam gerekiyor. açık yara kapatma ameliyatı. ancak yaram açık olduğu için squat deadlift gibi kuyruk sokumunu zorlayacak hareketler yasak. fullbody antrenmanımı nasıl yapabilirim? bacak çalışabilirim ama o bölgeyi çok aşırı zorlamamam gerekiyor.
 
Leg extansion ve leg curl yapabilirsin.Leg curl rahatsız ederse onun yerine smit makinasında kalf da olabilir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı