merhaba 15 yaşındayım boyumun 5-7 cm daha uzamasını istiyorum 175 73 kiloyum.
salondaki yeni başlamış benim gibi biri squat a ağırlık takarken söylemişti ağırlık takma boş barda hareketi yap boyun uzamaz demişti. sizin düşünceleriniz neler?
edit: ilk ay bitti
