excreta
Üye
Bu hareketi yaparken ayak tabanının düz olarak yere basmayla topukların altına ağırlık koyup yani topuklar yukarda olması şeklinde yapılması arasında bi fark varmı.Geçen cuma kickbox idmanında güç antremanında bu şekilde topuklar yukarda 12 kiloluk omuz yastıklarıyla 4x15 squat yaptık şuan bile merdiven çıkmakta zorlanıyorum normalde evde 45-50 kilo ile yaptığımda böyle ağrı hissetmemiştim