Squad ve büyüyen kalça..

[SnycnYcl]

Squad a başladığımdan beri kalçamda epey büyüme oldu başlarda sorun haline gelmiyordu fakat artık pantolon giydiğimde garipsiyorum kendimi kalçam çıkıklaştı ve büyüdü kız arkadaşımda farketti bu durumu başkalarıda farketmiştirde söylemiyolardır her neyse Squad ı kalçaya vurmadan çalışabilir miyim böyle bir teknik var mı yada kalçaya az vurması için bir şey önerir misiniz ?

 

[Aranel]

Front squat. kalçayı fazla çalıştırmaz daha çok ön bacakları etkileyen bir egzersizdir.

 

[atacome]

Ayaklarini yamuk tutma paralel ve ileriye dogru yap inan bana daha zor ve etkili

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[wrestler]

hareketin alt kısmında üst bacakları yere paralel seviyeden daha aşşağı indirmek kalça kaslarnı daha çok etkiler. Bundan kaçınabilirsin.

 

[SnycnYcl]

Teşekkür ederim herkes daha çok eğil öyle bacağa vurmaz diyordu bunu hocam bile söyledi yani bir daha ne dinlerim ne yaparım