Sporu bıraktım çok hızlı kilo aldım.

Arkadaşlar bu sporu 4 yıldır yapıyorum ama hemen hemen her yaz 3 ay ara vermişliğim oluyor tekrar toparlıyordum. Ama bu kış öyle olmadı sınava hazırlanmam gerekti ve 4 ay sporu bıraktım 4 ayda tam 20 kilo aldım. Bırakırken kilom 70 civarındaydı kol ölçümüm 40 civarlarındaydı ama az yağlı bi vucudum vardı. Hazıran ayında tekrar başladım yemeği pek kesmedim şu son 2 hafta üni başlayacağı için kestim ve 5 kiloya yakın verdim ama temmuz gibi kol ölçümüm 42 cm di ama şuan 38cm kol ölçümüm. Ve bel çevresinde çok yağ var önerileriniz varmı neler yapmam lazım psikolojim alt üst oldu

--- Mesaj birleştirildi, 17 Eylül 2015 ---

bu arada kusura bakmayın konu 2 kez üst üste açılmış

 

Beyaz un ve şekeri abartmış olabilir misin ?

 

Beslenme düzeni bozulmus su toplamisda olabilir vücut bence bu iki haftayı saglam beslenerek degerlendir

dondurma sever tarafından gönderildi

 

eskiden şekeri hiç almazdım bu dönemde baklava beyaz un ne varsa girdi mağlesef vucuda

--- Mesaj birleştirildi, 17 Eylül 2015 ---

Geçen canım çok istedi 4 ay önce 2 porsiyon yediğim börekten sadece porsiyonunun içinden 4 tane almamla doydum sanırım midede küçülmeye başladı.

 

4 yıllık spor geçmişin varsa ne yapman gerektiğini bilmen lazım. Ve ne yapmaman gerektiğini.
Belli ki iştahına yenik düşmüşsün. O halde cevap basit. Boğazını kısıp antrenmanlara başlayacaksın.
Zaten bu konuda da forumda ilgili konular mevcut. bkz: Yağ yakımı

 

Ya şimdi karşıma biri gelse böyle böyle dese ona kilo verdirtir öneride bulunurum. Ama mağlesef konu kendim olunca öyle kala kala kalyorm