Dostum.sana beslenmen eksik vy egonu şişiren birisindir dedim sen destan yazmişsın.çevremde çoğu adam benim gibi 15 kg ile curl yapar ama kasları bubüy olanlar genelde campound egzersiz yapanlar dur biceps için chin up triceps de close grip bench gibi.curl şekil verir.ben hiç curl yapmam anca arada bir o da 1 harekettir.bak bu iş de beslenme herseydir kasa verdiğin hasarı iyileştirmenin gerek.drop set yap 1 2 harekette.bak sen şanslısın birde benim çektiklerimi yazayım;
Okula giderim kolu 20cm olan adam beni eleştirir cahil beni elestirir ama bilmezler ki biz ne cefalar çekiyoruz.seni anlıyorum güclu ama sıska olmak ben tabi iri ve güçlüyüm.bak sana istersen çok iyi bir antrenman var onu atabilirim.ama beslenmez isen ne yaparsan bos
--- Mesaj birleştirildi, 22 Haziran 2018 ---
Online curl ancak biceps başını sivriltir
--- Mesaj birleştirildi, 22 Haziran 2018 ---
Yaglar kasa donusmezler.kollarim yağsız demişsin bir kol fotosu atta görelim yağdı kol nasıl olur Google la helmut strebl yaZ o adamın kolları yagsİz işte.egersen her sette tekrar düşünüyorsan o halde 6 tekrar yapacan yd kuvvette devam idmanı yap yani 15 tekrar tarzı vy kolda süper set drop vy birlesik set yap (Barbara curl yapıp dinlenmeden dumb curl Max tekrar.)gibi
Son düzenleme: 22 Haziran 2018