sporla ilgili bir kaç soru

forumdada arama yaptım konuyu acmadan önce fakat tam olarak istediğim cevapları bulamadım

kilo 62 boy 1.85 oldukca zayıf duruyorum.haftaya spora başlama niyetindeyim bir kaç sorum olacak
1.haftada kaç gün gitmem gerek ve saatlerin bir önemi olurmu ?
2.direk takviye (gainer vs) kullanmaya başlamalımıyım
3.düzgün bir beslenme programıyla normal metabolizmaya sahip bir insan ortalama kaç kilo alabilir yememde sıkıntı yok pek zayıf olmamım sebebide düzensiz beslenmem ve bir kaç hastalık geçirmem
4.bir spor salonuna gittimde fiyat olarak en uygun oraydı cok ilgili gözükmedi şimdi ben kendi işimi yaptıgım sürece antrenör faktörünün önemi nedir tabiki ne yapmam gerektiğini söyleyecek fakat bir noktadan sonra etkisi azalır diye düşünüyorum.
5.ara öğünlerde ögrenci işi olarak ne tavsiye edersiniz biraz hesaplı olmak istiyorum acıkcası.balık yağı muhabbeti görmüştüm birde yemek öncesi veya sonrası alın diye bu kapsüllerden alsam kullansam faydası olurmu
şimdiden teşekkürler

 

güncel+++++++++++++++

 

yardımcı olabilecek yokmu arkdaşlar