Spordan Sonra Ne Yenilmeli

benzer konular var ama aradığım cevabı bulamadım

yaşım 14 spordan hemen sonra ne yemeliyim protein tozu filan kullanmıyorum.
ve bide 8 aydır bb yapıyorum gelişme çok az heleki pazularda bunun nedeni nedir ?

 

bence whey protein almalısın dostum kas gelişimi için çok iyi ayrıca günlük beslenmende de sorun varsa güünlük protein miktarını yükseltmek için iyi bir ek besin

 

daha ne yediğini nasıl çalıştığını yazmamış ki günde 1 yumurta yarım çay bardağı sütle akşamı yapıyorsa, toz alsa ne olur almasa ne olur

--- Mesaj birleştirildi, 2 Aralık 2014 ---

kardeş şimdi hocalar lütfedip pazu hakkında konular açmış, gerek çalışma hakkında gerek beslenme hakkında. çok ayrıntılı bilgiler vermediğin için, sağlıklı cevaplar da alamazsın. sen en iyisi o konuları bir oku. zaten nerde açık verdiğini kendin anlarsın.

 

ols

olsun sonuçda antrenmandan sonra hızlı emilime sahip bir protein kaynagı en azından benim için olmazsa olmaz gibi bişey özellikle agır antrenmanlardan sonra kasların yenilenmesini hızlandırıyo