Spordan önce türk kahvesini nasıl tüketebilirim.

alışkanlık yapmayacak şekilde kulanmanız en güzeli. çünkü sizinde bildiğiniz gibi enerjiyi kahve değil karbonhidrat ve yağlar verir. kahve sadece uyarıcıdır buda aslında kafienin bir oyunu nikotin vs madellerin yaptığı gibi. sonrası alışkanlık ve kısa sürede bağışklık kazanırsınız bu sefer kulanmazsanız normale dönemzsiniz. hre birde egzama türü cilt hastalığı olanlarda kullanmamalı.

--- Mesaj birleştirildi, 21 Eylül 2014 ---

yav senelerdir dediğiniz yaş kaçki doğdundan beri içsen bile kaç sene içmiş olablirsin ama 20li yaşların yarısından sonra artık geri dönülmez akşamın ufkunda olablirsiniz.

 

))) 28 yaşında bi insan için 19-20 yaşından beri kahve bağımlısı olmak senelerdir diyebilmeyi gerektirir diye düşündüm çok mu abarttım


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bu arada letsev benimde bi sorum vardı yeni başlayanlar bayanlarda cvplama şansınız olursa sevinirim


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

hım ee daha genç gösteriyorsunuz yaşınızı daha aşağılarda tahmin etmem normal. tabi bünyeden bünyede fark eder reflü sadece kahve veya ne bileyim ağrıkesici gibi ilaçların fazlaca kulanılmasıyla değil stres gibi diğer faktörlerindebirleşmesiyle oluşabliyor. ama yinede umarım sağlığınız bpzulmaz 8 seneden sonra çünkü yaşınız tamda benim belirtiğim yaşa varmış.

 

Gastrit var zaten stresle alakalı ama şu an atlattm gibi umarım tekrarlamaz )


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

sadece sabah içiyorum ama bir düşüneyim bu işi. türk kahvesi bana göre değil filtre deneyeyim . bazı günler aynı malzemeyi bal-pekmez-fıstık ezmesini çay ile karıştırıyorum. hazır olursa çay kalktığımda tabbiki aslında eniyisi kaynar suya katıp içmek çayı kahveyi gün içindede canı çekiyor insanın bi süre sonra

 

Spordan 15dk önce üç tepeleme çay kaşigi nescafe clasic i 1kupa bardağa sicak suyla 10 bademle beraber içiyorum dinç de tutuyor bi zararini da görmedim

 

epeyce bi denedim özellikle sabah aç karnına içmek için. taze sıkılmış portakal suyu yanma ekşime yapabiliyor. kahve ve çay içine ne katılırsa katılsın şişkinlik ve antrenman sırasında rahatsızlık verebiliyor. ayrıca gün içerisindede çay kahve isteği artıyor.filtre kahveyi denedim ama mereti bir kupalık yapmayı başaramadım. en iyi içecek yeşil çay ve kuru meyve karışımı(portakal elma parçaları ) ile yaptığım çay oldu.yeşil çay kahveden daha yüksek kafein e sahipmiş aynı şekilde bağımlılık yapabiliyormuş bilginize. ama fazla suyu atmada birebir içine çok az miktarda hibiskus katılırsa sıcak içince direkt terleme yapıyor. yağ yakıcı etkisi var deniliyor ikisi içinde. ben soğuk içiyorum midede bekleme yapmıyor. 1 saati bulmadan fazlasınıda yanına alıp vücuttan atılıyor. günde 2 bardak haftada 5 bardaktan fazlası zararlı deniliyor kadınlarda farklı erkeklerde farklı zararları varmış.

 

Kahveler antrenman öncesi neden kullanılırdan ziyade kafein neden kullanılır desek daha doğru olur?
1-antrenman esnasında ihtiyacın olacak sinir hücrelerini hazırlar ve uyarır
2-Antrenman esnasındaki konsantrasyonunu arttırır.
3-pump etkisinin artmasına yardımcı olur.
Antrenman öncesi Türk kahvesi içmen şart değil , kaçak çay olarak bilinen seylan çayı dahi içsen daha fazla kafeini zahmetsizce alabilirsin. Herhangi bir kalp damar yolu rahatsızlığın vs. varsa kafein içeren şeyleri tüketirken daha dikkatli olmanı da ayrıca öneririm.

Gıdalardaki Kafein Miktarları :
Filtre kahve 1 fincan: 135-200 mg
Espresso 1 fincan: 100 mg
Cappuccino 1 fincan: 100 mg
Hazır kahve 150 cc: 57 mg
Türk kahvesi 1 fincan: 57 mg
Dekafeine kahve 150 cc: 5 mg
Demleme çay 175 cc: 20 - 110 mg
Ice Tea 330 cc (1 kutu): 70 mg
Hazır çay 200 cc: 30 mg
Diyet Kola 1 Kutu: 38 - 45 mg
Çikolata 60 gram: 10 - 50 mg


Sporcu Yemek Tarifleri

 

Çok iyi valla