spordan önce enerji için ne yenmeli

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ms.vasilis tarafından 24 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ms.vasilis
    Offline

    ms.vasilis Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    beyler ben 186 boy 93 kiloyum sporda mesela 3x14 se ilk seti normal diğerlerinde 10 da kalıyorum eczaneden carnitine hap 1g aldım fakat yetmiyo enerjim hemen bitiyo ne yapmamlazım ayrıca sadece setlerde değil ilk 30 dk iyi sonraki 30 dk mesela kalıyorum ne yemeli ne içmeli ?
     
    ms.vasilis, 24 Şubat 2014
    #1
  2. Rhea
    Offline

    Rhea Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    pre workout urunleri al, bsn xplode optimum preworkout jack3d felan ,
     
    Rhea, 24 Şubat 2014
    #2
  3. efekrotos
    Offline

    efekrotos Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Beslenmene dikkat et besinlerden aldigin enerji yeterli olacaktir ve dinlenme surelerini 3-4 dk yapabilirsin bence
     
    efekrotos, 24 Şubat 2014
    #3
  4. slymn1617
    Offline

    slymn1617 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Gün icinde iyi beslen yeterli uykunu al sorun cozulur bence. Ben spordan once balli ceviz yiyorum enerji icin
     
    slymn1617, 25 Şubat 2014
    #4
  5. Juan Antonio
    Offline

    Juan Antonio Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    antrenmandan 2 saat önce iyi karbonhidrat ve protein. antrenmandan yarım saat önce 1 muz ve 10 fındık. Yarım litre su almadan idmana başlama. Tabi bu dediklerim sadece antrenman öncesi. Ve yeterli olacaktır. Ek olarak body motivasyon müzikleri ile daha etkili bir idman cikarabilirsin. Diğer öğünleride iyi organize etmelisin. Forumda bu konu ile ilgili birçok başlık var incelemeni öneririm.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Juan Antonio, 25 Şubat 2014
    #5
  6. newbiess
    Offline

    newbiess Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Beslenmene dikkat et antrenman oncelerimin vazgecilmezi muz ve kahve :D ve juanin dedigi gibi muzik cok etkili antrenman siddeti konusunda

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    newbiess, 27 Şubat 2014
    #6
  7. • Lounger •
    Offline

    • Lounger • Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

    Antremandan yarım saat önce özellikle muz gibi katı gıda yemek sıkıntı yaratmaz mı?
     
    • Lounger •, 27 Şubat 2014
    #7
  8. Juan Antonio
    Offline

    Juan Antonio Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaratmaz. Muz ve fındık antrenman öncesi birçok profesyonel sporcunun bile tercih ettiği enerji kaynağıdır. Rahatlıkla tuketebilirsin.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Juan Antonio, 27 Şubat 2014
    #8
    • Lounger • bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş