spordan önce enerji için ne yenmeli

ms.vasilis

ms.vasilis

Üye
beyler ben 186 boy 93 kiloyum sporda mesela 3x14 se ilk seti normal diğerlerinde 10 da kalıyorum eczaneden carnitine hap 1g aldım fakat yetmiyo enerjim hemen bitiyo ne yapmamlazım ayrıca sadece setlerde değil ilk 30 dk iyi sonraki 30 dk mesela kalıyorum ne yemeli ne içmeli ?
 
Beslenmene dikkat et besinlerden aldigin enerji yeterli olacaktir ve dinlenme surelerini 3-4 dk yapabilirsin bence
 
antrenmandan 2 saat önce iyi karbonhidrat ve protein. antrenmandan yarım saat önce 1 muz ve 10 fındık. Yarım litre su almadan idmana başlama. Tabi bu dediklerim sadece antrenman öncesi. Ve yeterli olacaktır. Ek olarak body motivasyon müzikleri ile daha etkili bir idman cikarabilirsin. Diğer öğünleride iyi organize etmelisin. Forumda bu konu ile ilgili birçok başlık var incelemeni öneririm.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Beslenmene dikkat et antrenman oncelerimin vazgecilmezi muz ve kahve :D ve juanin dedigi gibi muzik cok etkili antrenman siddeti konusunda

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Juan Antonio dedi:
antrenmandan 2 saat önce iyi karbonhidrat ve protein. antrenmandan yarım saat önce 1 muz ve 10 fındık. Yarım litre su almadan idmana başlama. Tabi bu dediklerim sadece antrenman öncesi. Ve yeterli olacaktır. Ek olarak body motivasyon müzikleri ile daha etkili bir idman cikarabilirsin. Diğer öğünleride iyi organize etmelisin. Forumda bu konu ile ilgili birçok başlık var incelemeni öneririm.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...


Antremandan yarım saat önce özellikle muz gibi katı gıda yemek sıkıntı yaratmaz mı?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı