sporda 3.ayımın içindeyim ciddi yardımlarınızı bekliyorum

[farukUA]

herkeze merhabalar yaşım 23 gecen senede bır 4-5 ay spor yapmştım ama ciddi olarak asılmadım bu sene ocak ayında tekrar başladım

ölçümlerim şu şekilde

07.01.2013

86.9 kloydum vücut yağ oranım % 16.9 du

07.02.2013

81 kiloydum vücut yağ oranım % 15.8 di

07.03.2013

76.9 killoydum vücut yağ oranım % 13.1 dün aldığım ölçüm sonuçları bu şekilde

yanı hesapladıgıma gore 2 ay sure ıcınde 8.8 kilo verdim bunun 4.4 kilosu yağ
sizce bu durum iyimi ? şuan için belli bir agırlık programım yok kol omuz göğüs hareketlerine gırıyorum sırasıyla kardiyodan sonra haftada 4 gün spora gidiyorum pzt-salı perş.-cuma..
yememe içmeme dikkat ediyorum ekmek ve şekerli şeylerden kaçınıyorum
ama şimdi sporda 2 ayı doldurdum artık bölgesel kas çalışmaya başlasammı yoksa 1 ayda cardiyo ve hafif agırlık seklınde devammı etsem
karın bölgemde hafif göbek hala mevcut
bu arada l-carnitine 1100 mg spor oncesı alıyorum
2. ayım itibari ile cla kullandım cla da 20 gunum falan gunde 3 servis 750 mg alıyorum toplamda 2250
profosyonel ve tecrübeli abi ve kardeşlerimden yorum ve öneriler bekliyorum

 

[zeo64]

ölçümler doğruysa yağ yakımın gayet güzel aynen böyle devam et.

programlı şekilde vücut geliştirmene de başla biran önce.4-5 ay ağırlık antrenmanı yapmadan cardio yapıp zayıflayıp sonra boş geçirdiği 4-5 ay için üzülen çok insan tanıdım.sende onlardan olma.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

Alıntı:
Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi