herkeze merhabalar yaşım 23 gecen senede bır 4-5 ay spor yapmştım ama ciddi olarak asılmadım bu sene ocak ayında tekrar başladım
ölçümlerim şu şekilde
07.01.2013
86.9 kloydum vücut yağ oranım % 16.9 du
07.02.2013
81 kiloydum vücut yağ oranım % 15.8 di
07.03.2013
76.9 killoydum vücut yağ oranım % 13.1 dün aldığım ölçüm sonuçları bu şekilde
yanı hesapladıgıma gore 2 ay sure ıcınde 8.8 kilo verdim bunun 4.4 kilosu yağ
sizce bu durum iyimi ? şuan için belli bir agırlık programım yok kol omuz göğüs hareketlerine gırıyorum sırasıyla kardiyodan sonra haftada 4 gün spora gidiyorum pzt-salı perş.-cuma..
yememe içmeme dikkat ediyorum ekmek ve şekerli şeylerden kaçınıyorum
ama şimdi sporda 2 ayı doldurdum artık bölgesel kas çalışmaya başlasammı yoksa 1 ayda cardiyo ve hafif agırlık seklınde devammı etsem
karın bölgemde hafif göbek hala mevcut
bu arada l-carnitine 1100 mg spor oncesı alıyorum
2. ayım itibari ile cla kullandım cla da 20 gunum falan gunde 3 servis 750 mg alıyorum toplamda 2250
profosyonel ve tecrübeli abi ve kardeşlerimden yorum ve öneriler bekliyorum
ölçümlerim şu şekilde
07.01.2013
86.9 kloydum vücut yağ oranım % 16.9 du
07.02.2013
81 kiloydum vücut yağ oranım % 15.8 di
07.03.2013
76.9 killoydum vücut yağ oranım % 13.1 dün aldığım ölçüm sonuçları bu şekilde
yanı hesapladıgıma gore 2 ay sure ıcınde 8.8 kilo verdim bunun 4.4 kilosu yağ
sizce bu durum iyimi ? şuan için belli bir agırlık programım yok kol omuz göğüs hareketlerine gırıyorum sırasıyla kardiyodan sonra haftada 4 gün spora gidiyorum pzt-salı perş.-cuma..
yememe içmeme dikkat ediyorum ekmek ve şekerli şeylerden kaçınıyorum
ama şimdi sporda 2 ayı doldurdum artık bölgesel kas çalışmaya başlasammı yoksa 1 ayda cardiyo ve hafif agırlık seklınde devammı etsem
karın bölgemde hafif göbek hala mevcut
bu arada l-carnitine 1100 mg spor oncesı alıyorum
2. ayım itibari ile cla kullandım cla da 20 gunum falan gunde 3 servis 750 mg alıyorum toplamda 2250
profosyonel ve tecrübeli abi ve kardeşlerimden yorum ve öneriler bekliyorum
