Merhaba..
Sporda 2. ayımın başındayım şuan yanı 20. antremanım felan birgün gidip birgün gitmediğim için 2. aya yeni geçtim yine ısınma hareketleri ama daha naturel dambıl ve bar ile haraketler genelde.. Boyum 1.83 cm Kilom 67.9 Kg. Bugün Hardline Kilo aldırıcı pro gainer sparişi verdim salona beslenme hakkında size bir kaç sorum olucak.
Karbonhidratı hocamız antreman öncesi 500ml süt ile 2 ölçek aynı şekılde antreman sonrasıda 500ml süt ile 2 ölçek dedi ve pilav makarnaya çok yüklendım kilo alımı ıcın kilo alıyım derken yağlanmakta istmeme beslenmemı nasıl yapmam gerekir nelere dikkat etmem gerekiyor yağlanmamam için yoksa benim bunları düşünmem için erkenmi.
20. Antremandan önceki fotolarım
Sporda 2. ayımın başındayım şuan yanı 20. antremanım felan birgün gidip birgün gitmediğim için 2. aya yeni geçtim yine ısınma hareketleri ama daha naturel dambıl ve bar ile haraketler genelde.. Boyum 1.83 cm Kilom 67.9 Kg. Bugün Hardline Kilo aldırıcı pro gainer sparişi verdim salona beslenme hakkında size bir kaç sorum olucak.
Karbonhidratı hocamız antreman öncesi 500ml süt ile 2 ölçek aynı şekılde antreman sonrasıda 500ml süt ile 2 ölçek dedi ve pilav makarnaya çok yüklendım kilo alımı ıcın kilo alıyım derken yağlanmakta istmeme beslenmemı nasıl yapmam gerekir nelere dikkat etmem gerekiyor yağlanmamam için yoksa benim bunları düşünmem için erkenmi.
20. Antremandan önceki fotolarım