Şafak Bilgili
Üye
Malzemeler :
100 gr yulaf ezmesi
2 Bardak Süt
1 Paket Damla Çikolata
1 Paket Kakao
1 Paket Hindistan cevizi
1 muz (ezilmiş)
1 fincan fındık-fıstık-badem-ceviz
Yapılış: Hepsini karıştırıp bir borcama koyun...Çukur olmasın...ve buzluğa koyun 1 saat kaldıktan sonra dilimlere ayırın...Spordan önce veya aonra küçük bir dilim tüketin
35 gram protein vardıf...5 Dilime ayırırsanız
1 Dilimde : 7 gram protein ve 250 kalori olacaktır
100 gr yulaf ezmesi
2 Bardak Süt
1 Paket Damla Çikolata
1 Paket Kakao
1 Paket Hindistan cevizi
1 muz (ezilmiş)
1 fincan fındık-fıstık-badem-ceviz
Yapılış: Hepsini karıştırıp bir borcama koyun...Çukur olmasın...ve buzluğa koyun 1 saat kaldıktan sonra dilimlere ayırın...Spordan önce veya aonra küçük bir dilim tüketin
35 gram protein vardıf...5 Dilime ayırırsanız
1 Dilimde : 7 gram protein ve 250 kalori olacaktır