spora yeni baslayanlar icin yag yakimi nasil olmalidir!!!

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan oonrr
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
oonrr

oonrr

Üye
iyi gunler. spora baslayali 3 hafta oldu 1.74 boyunda 80 kilo ile basladim spora suan 74 kiloyum. spora basladigin ilk gunden itibaren ekmegi %90 kestim ve sabah kahvaltilarini musli ve yulaf ezmesi ile yapiyorum sizce yag eritme oluyomudur yoksa kasmi eriyo yardimci olabilirmisinz lutfen
 
normalde önerilen aylık 4-5 kilodan fazla verilmemesidir , fakat yeni başladığınız için ve yaz mevsiminde olduğumuz için bir miktar su kaybetmiş olabilirsiniz ki bu kötü bir şey değil. ölçümlerinizi sık sık alın ve sürekli fotoğraf çektirin bu sayede ne kadar kas kaybettiğinizi anlayabilirsiniz.
 
Gunluk kalori ihtiyacının 500 kadar altına inmelisin.







Tanrı Türk'ü korusun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı