Spora Yeni Başlayan Kilo Aldıran Program !!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve spac tarafından 28 Aralık 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. spac
    Offline

    spac Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2018
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Herkese merhaba
    Bu sporu 2 sene önce 3 ay kadar yapmıştım. Güzel de kilo almıştım. Şuan bir hayli zayıfım tekrardan bu spora başlamak istedim bu sefer hem vücut için hem de skolyoz rahatsızlığım olduğu için.
    Bu sporu yaparken dikkat edilmesi en önemli şeylerden birisinin beslenme olduğunu araştırdım. Ben de buna göre bir program yaptım program bulk program olabildiğince clean bulk yapmak istiyorum.

    170 boyundayım 55-57 kilo civarındayım. Şuan protein toz kullanmak istemiyorum. Erken olduğunu düşünüyorum. Sizce yapmış hazırlamış olduğum program da eksik veya fazla bir şey var mıdır ?
    [​IMG]
     
  2. omer_celik
    Offline

    omer_celik Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ana ogunlerine salata ekleyebilirsin
     
    spac bunu beğendi.
  3. spac
    Offline

    spac Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2018
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Salatayla pek aram yok ama eklemeye çalışacağım. Teşekkür ederim
     
    omer_celik bunu beğendi.
  4. omer_celik
    Offline

    omer_celik Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yasiniz kaç hocam
     
  5. spac
    Offline

    spac Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2018
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    yazmayı unutmuşum 19 yaşındayım
     
    omer_celik bunu beğendi.
  6. Noname03
    Offline

    Noname03 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar öncelikle cicibebe tarzı besinlerin şeker oranı çok yüksek tüketmenizi önermem amacınız kilo alımı ise daha kaliteli karbonhidrat kaynaklarını tüketebilirsiniz ( bulgur yulaf kepekli makarna basmati pirinç ) Akşam saatleride meyve tüketmeyin bence antrenman önce tüketmeniz yeterli olacakdır bir de kalori açığını doldurmakta sıkıntı yaşıyorsanız kuruyemişlere yönelin özellikle yer fıstıgı ceviz badem kabak çekirdeği gibi
    Güçlü kalın iyi antrenmanlar
     
    spac bunu beğendi.
  7. spac
    Offline

    spac Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2018
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Yorumunuz için teşekkür ederim. Fakat protein tozu kullanmayanlar için cici bebeyi önerdiklerini duydum. Daha yararlı oluyormuş evet şeker oranı yüksek ama 3 öğün tavuk eti veya hindi eti yiyebileceğimi sanmıyorum bütün gün evde değilim okulda oluyorum okuldayken kalori ihtiyacımı giderecek şeyler arıyorum. Protein tozu kullanmadığımdan onun yerine ne önerirsiniz. İçilebilen bir şey olması benim için daha iyi olur yanımda taşımak isterim. (Kuruyemiş listemde)
     

Sayfayı Paylaş