Spora yeni başladım yardım

B

Berkayce

Üye
Merhaba arkadaşlar ben spora yeni başladım 18 yaşındayım boyum 185 cm kilom 79 kg karın ve Göğüs bölgem biraz Yağlı ilk olarak amacım onları eritmek sonrada çok kaslı değil ama Fit bir vücut ne tür antrenmanlar önerirsiniz ne yemeliyim nelere dikkat etmeliyim bide spor salonuna gitmiyorum evde 3-5-10 kg lik dumbell lar var şimdiden yardımlarınız için teşekkür ederim.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Vücut tipinizi görmek lazım,kemik yapınızı.Kilo boy orantınız gayet iyi aslında.Bu yüzden görmek lazım.Yağ yakmanın en etkili yolu koşu bandında yada dışarıda yapacağınız koşular,30 dak. ve üzeri.
Akşam karbonhinrat,şeker yememek,tercihen 18:00'dan sonra.Protein ağırlıklı beslenin,bu sizi tok tutar.3-5-10'luk dumbell'lar yerine evde çekebildiğiniz kadar nizami şınav ve yer hareketleri sizi çok daha çabuk sonuca götürür.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı