Öncelikle merhaba bu spora başlayalı henüz 1.5 hafta oldu
Butterfly
Triceps Pushdowns
Wide-Grip Lat Pulldown
Leg Extension
scott dambıl curl
(bazı hareketlerin isimlerini bilmiyorum o yüzden nasıl yaptığımı yazacağım belki anlarsınız)
bi alette mekanizmayı ileriye doğru itiyorum kollar düz bir şekilde,ağırlıkla birlikte makara yardımıyla üste doğru kollar düz bir şekilde yukarı kaldırma,sonrada mekik
yaş 15
kilo 69.5
boy 171
hocam bana bunları önerdi 1.5 haftadır ağırlığı yapabildiğim kadar 4x10 yapıyorum
sizler bana neler önerebilirsiniz henüz bu sporda yeniyim.
fikirleriniz benim için çok değerli şimdiden teşekkürler.
Butterfly
Triceps Pushdowns
Wide-Grip Lat Pulldown
Leg Extension
scott dambıl curl
(bazı hareketlerin isimlerini bilmiyorum o yüzden nasıl yaptığımı yazacağım belki anlarsınız)
bi alette mekanizmayı ileriye doğru itiyorum kollar düz bir şekilde,ağırlıkla birlikte makara yardımıyla üste doğru kollar düz bir şekilde yukarı kaldırma,sonrada mekik
yaş 15
kilo 69.5
boy 171
hocam bana bunları önerdi 1.5 haftadır ağırlığı yapabildiğim kadar 4x10 yapıyorum
sizler bana neler önerebilirsiniz henüz bu sporda yeniyim.
fikirleriniz benim için çok değerli şimdiden teşekkürler.
