Spora yeni başladım kilo alıyorum

S

Starfall80

Üye
Sa bir şey sormak istiyorum 84 kiloydum 1.82 boy var yeni spora basladım 15 dk koşu ve full idman antrenman yazdı hoca 3*12 den belde 4 göğüsde 2 omuzda 2 ön kol 2 arka kol 1 bacakta 2 hareket yapıyorum 1 hafta oldu 4 kere gittim şuan 86 kiloyum öncedende yapmıstım şuan şişiyor muyum diye korkmaya başladım bu arada yağ oranım yüzde 16 idi sizce kardiyoyu arttırmalı mıyım çok şişmiş bir vucut istemiyorum normal sekilde olabilecek yani şöyle 82-85 kilo olan kaslı bir vucut iyi gider yorumlarınız nedir nasıl yapmalıyım


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Arkadaşım insanların metabolizmaları farklıdır. Kimi insan çabuk kilo alır, kimi insan ne kadar yerse yesin kilosu pek değişmez.
Çok yakın bir arkadaşım yetişkin olana kadar hayatı boyunca zayıf biriydi. Ki annesi usta aşçıları kıskandıracak bol kepçe bir hanımdı. O kadar iyi beslenmesine karşın kilo alamazdı. Bu arkadaşım 1 yıl spor yaptı. 1 yılın sonunda vücudu gelişti ama 1 hafta sporu aksatsa hemen göbek çıktığından yakınır oldu. Kilo almak her zaman sağlıksız bir durum değil. Metabolizmamızın olumlu yanıt vermesi.
Eğer ilk amacınız kilo vermek ise beslenmenizi buna göre ayarlamanız gerek. Ancak hacim kazanmak istiyorsanız ilk başta aldığınız birkaç kiloyu dert etmeyin. Bu program hacim kazanma yani kas geliştirme odaklı.
Yeni başlayan herkese hafif antreman programı verilir. Bu ilk haftaların amacı vücudu hazırlamak ve insanı bıktırmadan bir çalışma prensibi oluşturmaktır. Asıl programa ileride geçeceksiniz ve asıl sonuçları elde etmeniz o zaman mümkün olacak.
Henüz yolun başındasınız. Birkaç ay geçtikten sonra çalışmanızın sonucu gözle görülür olacak. İnternette herkesin tercihine, tutumlarına göre farklı bilgiler olabilir. Antrenörünüzün verdiği bilgileri temel alın.
 
gungenir dedi:
Arkadaşım insanların metabolizmaları farklıdır. Kimi insan çabuk kilo alır, kimi insan ne kadar yerse yesin kilosu pek değişmez.
Çok yakın bir arkadaşım yetişkin olana kadar hayatı boyunca zayıf biriydi. Ki annesi usta aşçıları kıskandıracak bol kepçe bir hanımdı. O kadar iyi beslenmesine karşın kilo alamazdı. Bu arkadaşım 1 yıl spor yaptı. 1 yılın sonunda vücudu gelişti ama 1 hafta sporu aksatsa hemen göbek çıktığından yakınır oldu. Kilo almak her zaman sağlıksız bir durum değil. Metabolizmamızın olumlu yanıt vermesi.
Eğer ilk amacınız kilo vermek ise beslenmenizi buna göre ayarlamanız gerek. Ancak hacim kazanmak istiyorsanız ilk başta aldığınız birkaç kiloyu dert etmeyin. Bu program hacim kazanma yani kas geliştirme odaklı.
Yeni başlayan herkese hafif antreman programı verilir. Bu ilk haftaların amacı vücudu hazırlamak ve insanı bıktırmadan bir çalışma prensibi oluşturmaktır. Asıl programa ileride geçeceksiniz ve asıl sonuçları elde etmeniz o zaman mümkün olacak.
Henüz yolun başındasınız. Birkaç ay geçtikten sonra çalışmanızın sonucu gözle görülür olacak. İnternette herkesin tercihine, tutumlarına göre farklı bilgiler olabilir. Antrenörünüzün verdiği bilgileri temel alın.
Genişletmek için tıkla...
Verdiğin cevap için teşekkür ederim kardeşim :)) bende böyle devam etcem 2-3 ay full body devam etcem sonrasında kapınızı çalarım tekrar sağolun


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı