öncelikle yorumlar için saolun
haftada 5 gün gitmem benim isteğim değildi.Hocam öyle istedi.hergün 40 dk kardiyo yapıyorum.Ağırlık sanırım sıkılaştırmak içinmiş.3x60 yapıyorum ama kolları 3x20 yapıyorum.Belirli bir beslenme düzenim yok.Karbonhidrattan uzak duruyorum ve tuzu hayatımdan neredeyse çıkardım.Dediğim gibi ekmeği de eskisine göre azalttım.Bide önerebileceğiniz diyet varmı?
Son düzenleme: 26 Nisan 2012