Merhaba kardeşlerim ve abilerim ben spore yeni başladım yaşım 16 ve boyumun kısa oldugunu ve çok zayıf birisi oldugumu düşünüyorum hatta öyleyim
Sizin nasıl bir yol alacagıma dair fikirlerinizi almak istedim .
Bide arkadaşlar ben başladıgım gün direk Protein tozu aldım ve kullanıyorum antremandan önce ve gece yatmadan önce içiyorum
Protein Tozunun Markası Optimum Nutrition Siz ne düşünüyorsunuz Direk bilgilerimden bahsedicem biraz
Boyum 1.68
Kilomda 47.5
Arkadaşlar çok zayıfım ve cok kısayım ben birazda yaptıgım hareketlerden bahsetmek istiyorum
İlk olarak;
Göğüs makina 3x10
Butterfly 3x10
Rowing 3x10
Göğüs Dambıl 3x10
Triceps makina 3x10
Dambıl Pazu 3x10
Bunları yaptıktan sonra güclenme hareketi olarak
Barfix
Şınav ve
Bilek Çalışıyorum
Bunların hepsi hocanın yazdıgı program arkadaşlar bana durmadan yemek yememi ve barfix çubugunda asılı kalmamı istiyor. Ben birazda yemek yiyişimden bahsetmek istiyorum.
Sabah
2 Yumurta 1 Bardak Süt Peynir ve Bir avuç Fındık
Öğlenleyin okulda oldugum için Yemekhanede yiyorum ne çıkarsa ama Sulu Yemek oluyor et ve tavuk çıkıyor çogunlukla. Tenefus aralarında kantinden kakaolu süt alıp içiyorum
Akşam
Tekrar sulu yemek annem ne yaptıysa
Gece
1 Bardak süt ve bol meyve tüketiyorum.
Bide arkadaşlar ben başladıgım gün direk Protein tozu aldım ve kullanıyorum antremandan önce ve gece yatmadan önce içiyorum
Protein Tozunun Markası Optimum Nutrition Siz ne düşünüyorsunuz nasıl bi yol almalıyım böyle gidersem bi ilerleme kaydedebilirmiyim?
Sizin nasıl bir yol alacagıma dair fikirlerinizi almak istedim .
Bide arkadaşlar ben başladıgım gün direk Protein tozu aldım ve kullanıyorum antremandan önce ve gece yatmadan önce içiyorum
Protein Tozunun Markası Optimum Nutrition Siz ne düşünüyorsunuz Direk bilgilerimden bahsedicem biraz
Boyum 1.68
Kilomda 47.5
Arkadaşlar çok zayıfım ve cok kısayım ben birazda yaptıgım hareketlerden bahsetmek istiyorum
İlk olarak;
Göğüs makina 3x10
Butterfly 3x10
Rowing 3x10
Göğüs Dambıl 3x10
Triceps makina 3x10
Dambıl Pazu 3x10
Bunları yaptıktan sonra güclenme hareketi olarak
Barfix
Şınav ve
Bilek Çalışıyorum
Bunların hepsi hocanın yazdıgı program arkadaşlar bana durmadan yemek yememi ve barfix çubugunda asılı kalmamı istiyor. Ben birazda yemek yiyişimden bahsetmek istiyorum.
Sabah
2 Yumurta 1 Bardak Süt Peynir ve Bir avuç Fındık
Öğlenleyin okulda oldugum için Yemekhanede yiyorum ne çıkarsa ama Sulu Yemek oluyor et ve tavuk çıkıyor çogunlukla. Tenefus aralarında kantinden kakaolu süt alıp içiyorum
Akşam
Tekrar sulu yemek annem ne yaptıysa
Gece
1 Bardak süt ve bol meyve tüketiyorum.
Bide arkadaşlar ben başladıgım gün direk Protein tozu aldım ve kullanıyorum antremandan önce ve gece yatmadan önce içiyorum
Protein Tozunun Markası Optimum Nutrition Siz ne düşünüyorsunuz nasıl bi yol almalıyım böyle gidersem bi ilerleme kaydedebilirmiyim?
