Spora ilk adım ve göğüs yapısı

[Ayrton_Senna]

Arkadaşlar merhaba
Bu foruma daha önce vücut şeklimle alakalı konu açmıştım geçen yıl ağustosta. Şimdi ise spora yeni başladım ve biraz etkisinin olduğunu düşündüğüm için paylaşmak istedim. Spora başlayalı 2 ay oldu başladığımda 65 kiloydum şuan 71im boyum ise 1.84 ancak göğüs duvarım içe basık biraz. Hoca bana kilo alarak ve sporla düzeleceğini söyledi. Şimdi başlamadan önce ve başladıktan sonra olmak üzere dört foto atıcam. Siz değerli arkadaşların yorumlarınızı bekliyorum.

 

[Ayrton_Senna]

Up

 

[Ayrton_Senna]

Up

up

 

[mymerr]

Beslenme programini atabilirmisin 2 ayda 6 kilo cuzzi bir rakam cunki

 

[Ayrton_Senna]

Beslenme programini atabilirmisin 2 ayda 6 kilo cuzzi bir rakam cunki

Açıkçası bir beslenme programım yok ancak sabah kahvaltıyı en az 5 yumurta ve bol lor peynirli yapıyorum ara öğünlerde meyve ve kuruyemiş ayrıca ton balığı akşamda beyaz yada kırmızı et ağırlık yemek yiyorum.

 

[mrage]

Dostum moralını bozmak gibi Olmasın ama Göğüs,çatı ve omuz genetiğin çok kötü bu Bölgelere ağırlık ver mümkünse haftada 2 gün çalıştır.

 

[Ayrton_Senna]

Dostum moralını bozmak gibi Olmasın ama Göğüs,çatı ve omuz genetiğin çok kötü bu Bölgelere ağırlık ver mümkünse haftada 2 gün çalıştır.

Yok ben moralimi bozarak birşey olmayacağını anladım o yüzden kilo almaya ve çalışmaya karar verdim Göğüs duvarımda bozukluk var asli sebebi ondan size burdan editleme yapacam zaten. Amacım siz gibi bilem arkadaşlardan tavsiyeler almak

 

[kasmıodane?]

sporla düzelir merak etme zamanla olur antramen ve beslenmeyi aksatma...

 

[Ayrton_Senna]

sporla düzelir merak etme zamanla olur antramen ve beslenmeyi aksatma...

Aynen kardeşim böyle devam