Spora Haftada Kaç Gün Gitmeliyim

[Gökhan Savut]

Ben Şu Şekilde Yapmayı Düşünüyorum
Pazartesi - Çarşamba - Cuma Hafta Sonları Gitme Sansım Yok Vaktim Olmuyor Yani Pazar Günüde Evde Yaparım
Yani {Pazartesi - Çarşamba - Cuma - (Pazar Evde Yaparım)}
Sizce Uygunmudur, Verim Alırmıyım ?

 

[Ümit KOÇ]

Haftada 3 gün gidiyorum. Kısa ama çok sert antreman yapıyorum. 3 ayda 55 kg dan 66kga çıktım. Kollar 26,5den 34e dayandı. Bacak 44cmden 52 cmye çıktı. Göğüs 90dan 105e çıktı. Bence haftada 3 gün ideal. Üstatlar ne der bilemem.
Saygılar.

 

[bugra07]

haftada mınumum 4 maksumum 5 gun gıdılmesı gerekır iyi bır performans saglanması ıcın.