byormantik
Üye
Boy-1.90 Kilo-76
Ç.Programım ->. PZT - PER . GOGUS + KOL
SAL - CUM . OMUZ + ARKA KOL
CAR - CMT . SIRT + BACAK.
Olarak çalışıyorum sadece pazar günler off.
Kullanmak istediğim supplementler Optimum whey + optimum casein + Optimum carnitin + muscletech nitro amino fx.
Spordan yarım saat önce 1 ölçek optimum whey,20 dk önce amino fx,spordan sonra 1 ölçek optimum whey+5 gr karnitin,yatmadan 1 saat önce 1 ölçek optimum casein.
Yaz boyunca boş olacağım için uyku ve yemek duzenimde sıkıntı olmayacak ve 4 aydır spor yapiyorum son 1.5 aydır haftada 6 güne çıkardım antremanimi iyi kötü yorumlarinizi bekliyorum.
Ç.Programım ->. PZT - PER . GOGUS + KOL
SAL - CUM . OMUZ + ARKA KOL
CAR - CMT . SIRT + BACAK.
Olarak çalışıyorum sadece pazar günler off.
Kullanmak istediğim supplementler Optimum whey + optimum casein + Optimum carnitin + muscletech nitro amino fx.
Spordan yarım saat önce 1 ölçek optimum whey,20 dk önce amino fx,spordan sonra 1 ölçek optimum whey+5 gr karnitin,yatmadan 1 saat önce 1 ölçek optimum casein.
Yaz boyunca boş olacağım için uyku ve yemek duzenimde sıkıntı olmayacak ve 4 aydır spor yapiyorum son 1.5 aydır haftada 6 güne çıkardım antremanimi iyi kötü yorumlarinizi bekliyorum.
Son düzenleme: