spora baslayali 4 ay oldu program ve supplement yardimi alabilir miyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve byormantik tarafından 11 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. byormantik
    Offline

    byormantik Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Boy-1.90 Kilo-76

    Ç.Programım ->. PZT - PER . GOGUS + KOL
    SAL - CUM . OMUZ + ARKA KOL
    CAR - CMT . SIRT + BACAK.

    Olarak çalışıyorum sadece pazar günler off.

    Kullanmak istediğim supplementler Optimum whey + optimum casein + Optimum carnitin + muscletech nitro amino fx.
    Spordan yarım saat önce 1 ölçek optimum whey,20 dk önce amino fx,spordan sonra 1 ölçek optimum whey+5 gr karnitin,yatmadan 1 saat önce 1 ölçek optimum casein.
    Yaz boyunca boş olacağım için uyku ve yemek duzenimde sıkıntı olmayacak ve 4 aydır spor yapiyorum son 1.5 aydır haftada 6 güne çıkardım antremanimi iyi kötü yorumlarinizi bekliyorum.
     
    Son düzenleme: 11 Haziran 2013
  2. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    ön kol hangi günler çalısıyosun ve kaç gün
     
  3. byormantik
    Offline

    byormantik Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Onkol çalışmıyorum sadece biceps ve triceps hocam oyle çalışmamı söyledi
     

Sayfayı Paylaş