beyler spora başlayalı 20 gün oldu. haftada 4 kereden şu ana kadar 13-14 kere gitmişimdir. 81,3 kiloyla başladım, şu an 78,4 kiloyum. boyum 1,86. hala çok az bi göbeğim var. yani varla yok arası o kadar 
. cardio ve fitness yapıyorum en az 2.5 saat sürüyor toplamda. bir an önce kaslarımın belirginleşmesini istiyorum.
sizce artık protein tozu veya başka birşey kullanmanı zamanı geldi mi? bu arada yaşım 19. teşekkürler.
. cardio ve fitness yapıyorum en az 2.5 saat sürüyor toplamda. bir an önce kaslarımın belirginleşmesini istiyorum. sizce artık protein tozu veya başka birşey kullanmanı zamanı geldi mi? bu arada yaşım 19. teşekkürler.
