spora başlayacagım deneyimlerinizi görüşlerinizi söylerseniz minnettar olurum.

merhabalar
önce kendimden bahsedeyim.;
172-173 boy - - - - - 107kilo------göbek ve kalça ölçüleri aynı 130 cm 2.derece obez görünüyor internette baktıklarıma göre.
ilk kez spora başlayacağım konuya gelecek olursak elimde ne diyet nede antrenman programı var bu konuda yardımcı olursanız sevinirim ayrıca ailemde genetik bir kilo sıkıntısı oldugundan etrafımda kilo verenler oldu ama bir çogu ilaçlarla veya alternatif tıpla verdi bende onlardan etkilenerek cla ve l carnitin almayı düşünüyorum bunun içinde fikirlerinizi yazarsanız sevinirim. okuduğunuz için çok teşekkür ederim.

 

107 kg ye göre 130 göbek kalça çok fazla,cla ve carnitine forumda var bakabilirsin supplementler bölümünde.Bide endomorf diet diye aratıp istediğin bilgilere ulaşabilirsin kilo verme anlamında.

 

vucut tipimin endomorf oldugunu formdan bakıp ögrendim onu araştıracagım ölçülerin fazla olma sebebi kilonun haraketsizlikten kaynaklı oldugu için galiba yorum için teşekkürler.