Spora başlayıp kilo alma

Başlayalı yaklaşık bir ay oldu. Haftanın 4 günü gidiyorum başladığımda 54 kiloydum şimdi 57 olmuşum. Sağlıklı besleniyorum ama biraz fazla yiyorum. Spora başlamadan öncede böyleydi. Crunch ve pilates derslerine de katılıyorum. Benimde basen ve bacak sorunum var. Üst beden kaslı bile sayılır karnım da gayet sıkı. Hocam 16 saat uygulamam için bi Program verdi çok hafif geliyor söyledim fakat devam etmemi söyledi. Cardio vs yok programda ip bile anlamıyorum. Bi arkadaşımda başka bir salonda başladı ama onun programı bayağı yoğun. Salon kalabalık ve fazla ilgilenmiyor hocam benimle. Personel Training de anca yemek Listesi vs yapıyorlar. Oda bayağı masraflı. Uzun lafın kısası kendi başıma bi şey yapmak istemiyorum ama hala bi fayda görmedim üstelik 3 kilo almışım. Önerilerileriniz varsa bilmek isterim. Şimdiden teşekkürler
 
Sizinde dediğiniz gibi fazla yiyormuşsunuz. Bunu azaltmanızı tavsiye edebilirim benimde fazla bilgim yok acıkcası zayıflama konusunda ben kilo almayı biliyorum daha çok o kısımla ilgilendiğimden :) Karbonhidratı düşün besinler tüketin kaloriside düşük olsun , yağdan uzak durun. Aklıma gelenler bunlar. Umarım forumda birileri yardımcı olabilir.
 
Spor yaptıkça kaslarınız genişler ve terledikçe aşırı su içeriz bu nedenle genişleyen kasların içine su dolar bir sabah uyandığında kendini 4 kilo birden vermiş bulabilirsin. Bol su iç !
 
Back
Yukarı