merhaba herkese;
spora başlamaya karar verdim. ancak nereden başlayacağım bilmiyorum. yeme içme olayını nasıl yapmalıyım onu da bilmiyorum. internette genelde ya kilo verme ya da erkekler için vücut geliştirmeye dair şeyler var. benim sorunum biraz farklı.
yaş 24-k
elma tipi vücudum var. bacaklarım çok ince ve güçsüz, biraz göbeğim var. etim çok gevşek. 57 kiloyum.
amacım şu, hem bacaklarım kalınlaşsın kaslanıp güçlensin hem de göbeğim gitsin istiyorum. ek olarak kollarım da sıkılaşsın ve sırtım da güçlensin. (biraz kambur duruyorum.)
böyle yazınca sipariş verir gibi oldu kusura bakmayın ama durum bu. spor salonuna gitmek gibi bi imkanım yok ne yazık ki. evde yapıcam ama spor aletim de yok.
bi de ne yiyip ne içmek gerek beslenme işin nasıl yapıcam? kas için protein lazım yediklerim yeter mi yoksa protein tozu falan alayım mı? (iştahım pek yok az yemek yiyorum.)
yemek işini spordan önce mi sonra mı yapmak lazım?
lütfen bu işi bilen bi allahın kulu yardım etsin çok çaresiz kaldım :/
sevgiler saygılar hepinize.
spora başlamaya karar verdim. ancak nereden başlayacağım bilmiyorum. yeme içme olayını nasıl yapmalıyım onu da bilmiyorum. internette genelde ya kilo verme ya da erkekler için vücut geliştirmeye dair şeyler var. benim sorunum biraz farklı.
yaş 24-k
elma tipi vücudum var. bacaklarım çok ince ve güçsüz, biraz göbeğim var. etim çok gevşek. 57 kiloyum.
amacım şu, hem bacaklarım kalınlaşsın kaslanıp güçlensin hem de göbeğim gitsin istiyorum. ek olarak kollarım da sıkılaşsın ve sırtım da güçlensin. (biraz kambur duruyorum.)
böyle yazınca sipariş verir gibi oldu kusura bakmayın ama durum bu. spor salonuna gitmek gibi bi imkanım yok ne yazık ki. evde yapıcam ama spor aletim de yok.
bi de ne yiyip ne içmek gerek beslenme işin nasıl yapıcam? kas için protein lazım yediklerim yeter mi yoksa protein tozu falan alayım mı? (iştahım pek yok az yemek yiyorum.)
yemek işini spordan önce mi sonra mı yapmak lazım?
lütfen bu işi bilen bi allahın kulu yardım etsin çok çaresiz kaldım :/
sevgiler saygılar hepinize.
