Spora başlamadan önce ön hazırlık

Merhaba arkadaşlar,
yaşım 19 daha önce 1 ay kadar spora gitmiştim fakat staj nedeniyle bırakmıştım. Şu an boy 1.85-87 civarı kilom ise 77, hafif göbek de var haliyle. 2 3 ay içerisinde tekrar başlamayı düşünüyorum ve karın bölgemi bu aylar içerisinde biraz da olsa rahatlatmayı düşünüyorum çünkü ilk başladığımda da hep kafam karına gidiyordu o yüzden biraz da olsa eritmeyi düşünüyorum başlamadan önce. Belli bir diyet uygulamam lazım mı sizce nasıl bir yol izlemeliyim?.

 

O gördüğün zayıf ama fit, kaslı adamlar. Hem beslenmesini düzene sokuyor hem kardiyo yapıyor hem de ağırlık antremanları yapıyor. Bu üçünü yaparsan sorunun kökten çözülür