Öncelikle yaşım 19 boyum 1.97 yaklaşık olarak 5 yıl basketbol oynadıktan sonra bırakmak durumunda kaldım ve sporu bırakmamak için geçen yıl bir spor salonuna yazıldım ve 11 ay civarında aralıksız spor yaptım ciddi anlamda vücudum gelişti haziran ayında sıcaklardan dolayı ve yine sıcaktlarda yeterli beslenememe yüzünden dolayı sporu bırakmak durumunda kaldım.Yaklaşık olarak 2 3 aydır şınav mekik harici hiç bir spor faaliyetim olmadı.
Haziranda kilom 95di şuan 86
Kol 41 di şuan 36
Omuz 132 di şuan 125
Gögüs 112 civarıydı şuan 106
Sporu bırakmadan önce
Optimum karbonhidrat
Optimum Whey Protein tozu
Optimum Glutamin
Gaspari BCAA 6000 kullandım.
Şuanda tekrardan spora başlamayı planlıyorum.Supplement olarak kafamda karbonhidrat harici yine aynı ürünleri kullanacağım tavsiye veyatta ilave edeceğim bir ürün varmıdır ve bu ürünlere spora başladıktan sonra ne kadar süre içerisinde kullanmalıyım?
-Çok klişe bir soru olacak ama vücudumun eski halini alması ne kadar süre alır?
Hazirandan sonra beslenme anlamında düşüşe geçmem kas yakımını hızlandırdı yalnız kullandığım karbonhidrattan dolayı vücudum yağlıydı,yağ olarak vücudum eskiye nazaran %60 civarında bir yağ yakmıştır,bunu avantaj olarak kullanabilirmiyim ?
Vücudumun sırt kısmında supplement kullanırken sivilcenmeler başladı bu normal midir ?(Sporu bırakalı 3ay oluyor halen sivilcelenme var yalnızca sırtımda)
Herşey bir yana canımı en çok sıkan şeylerden biri omuz ve kol kısmımda çatlaklar oluşmaya başladı bunu nasıl engelleyebilirim ?
Cevaplarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.
Haziranda kilom 95di şuan 86
Kol 41 di şuan 36
Omuz 132 di şuan 125
Gögüs 112 civarıydı şuan 106
Sporu bırakmadan önce
Optimum karbonhidrat
Optimum Whey Protein tozu
Optimum Glutamin
Gaspari BCAA 6000 kullandım.
Şuanda tekrardan spora başlamayı planlıyorum.Supplement olarak kafamda karbonhidrat harici yine aynı ürünleri kullanacağım tavsiye veyatta ilave edeceğim bir ürün varmıdır ve bu ürünlere spora başladıktan sonra ne kadar süre içerisinde kullanmalıyım?
-Çok klişe bir soru olacak ama vücudumun eski halini alması ne kadar süre alır?
Hazirandan sonra beslenme anlamında düşüşe geçmem kas yakımını hızlandırdı yalnız kullandığım karbonhidrattan dolayı vücudum yağlıydı,yağ olarak vücudum eskiye nazaran %60 civarında bir yağ yakmıştır,bunu avantaj olarak kullanabilirmiyim ?
Vücudumun sırt kısmında supplement kullanırken sivilcenmeler başladı bu normal midir ?(Sporu bırakalı 3ay oluyor halen sivilcelenme var yalnızca sırtımda)
Herşey bir yana canımı en çok sıkan şeylerden biri omuz ve kol kısmımda çatlaklar oluşmaya başladı bunu nasıl engelleyebilirim ?
Cevaplarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.
Son düzenleme:
