ben sporu okul sebebi ile bi müddet ara vermek zorunda kaldım(5 ay)ama baslicam. Başlayana evde calisiyorum dumbbell barfiks sinav yapiyorum tam olarak söyle;
Pazartesi: 3x12 dumbell kaldırıyorum.
Salı:sınav+barfiks 2 sinide 3 set kac tekrar yapabilirsem. Ilk 3 set sinav ardindan barfiks 3 set.
Carsamba: 3x12 dumbbell
Persembe: sinav+barfiks
Cuma:3x12 dumbbell
Abi ben her hafta böyle yapiyorum. Sizce nasil? Yanlismi yoksa eksik mi?
Pazartesi: 3x12 dumbell kaldırıyorum.
Salı:sınav+barfiks 2 sinide 3 set kac tekrar yapabilirsem. Ilk 3 set sinav ardindan barfiks 3 set.
Carsamba: 3x12 dumbbell
Persembe: sinav+barfiks
Cuma:3x12 dumbbell
Abi ben her hafta böyle yapiyorum. Sizce nasil? Yanlismi yoksa eksik mi?