Spora ara verildiğinde beslenme

svmszcck

svmszcck

Üye
Diyelim ki ileride spora ara verdim ya şartlar gereği ya da isteğimle, bu durumda beslenme düzeni aynı devam mı etmeli? Mesela ben öğle ve akşam yemeklerinde hayvansal protein alıyorum hergün. Peki proteini azaltsam ya da bitkisel proteinli gıdaları yemeye başlasam kas yıkımı olur mu? Kas yıkımı olmaması için ne yemeliyim spor yapmadığım zamanlarda?
 
spor yapmassan elbette bi kas düşüşü gerçekleşcektir işleyen demir pas tutmaz sözünden yola çık dedim gibi spor yapmadan iyi bi vucudun varsa kayıp etmek aşikar
 
Söyle birşey var.
ör sporu tam bırakma degilde
2 haftada 1 antreman yapsan filan beslenme gene kasları besleyecek kadar protein versen cok fazla kas kaybı olmaz.
 
Anladım. Peki bu süreçte beslenmenin aynı şekilde devam mı etmesi gerek? Yani biyoyararlanımı yüksek proteinler almaya devam demi? Tavuk, kırmızı et gibi...
 
1 ay gibi sürec'de cok fazla kas kaybı olmaz beslenmeyi bırakmazsan ama daha ileri süreçler için birşey diyemiyecem
 
beslenme tam spor dönemindeki gibi ağır gelecektir fakat büyük oranda korumak lazım.hele ektomorfsanız sizi öldüren antrenmansızlık degil beslenmedeki bozukluk :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı