Spora ara verdim yağ oranımı azaltmalı mıyım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmet12671 tarafından 9 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mehmet12671
    Offline

    mehmet12671 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar spora 3 hafta kadar ara verdim. Yağ oranım %14 lerde ve hedefim %8-9 a düşmek spor yapmadığım bu süre içerisinde günlük kalori ihtiyacımdan daha az alıp yağ yakmalı mıyım sizce, yoksa yağ derken daha çok kas kütlesi mi kaybederim.
    Bu süre içinde normal düzeyde kalori tüketip antrenman başlayınca mı kalori ihtiyacımı düşürmeliyim

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    mehmet12671, 9 Eylül 2016
    #1
  2. THEFİTMAN
    Offline

    THEFİTMAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANTALYA
    Azar azar kalori ihtiyacını düşür unutma bulk yapıyorsan sakın yağ oranın yüzde 15 i geçmesin

    LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    THEFİTMAN, 9 Eylül 2016
    #2
  3. mehmet12671
    Offline

    mehmet12671 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Antrenman yapmadığım için kas kütlesi kaybetmez miyim peki bu süreçte

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    mehmet12671, 9 Eylül 2016
    #3
  4. THEFİTMAN
    Offline

    THEFİTMAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANTALYA
    Çok az ihtimalle kayıp olucaktır

    LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    THEFİTMAN, 9 Eylül 2016
    #4
  5. THEFİTMAN
    Offline

    THEFİTMAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANTALYA
    Ama kalorini sadece 300 azalt

    LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    THEFİTMAN, 9 Eylül 2016
    #5
  6. mehmet12671
    Offline

    mehmet12671 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Günlük 2000 almalıysan 1700 alayım yani ayrıca 150 gram protein ihtiyacını karşılayacak mıyım yoksa antrenman yapmadığım için normal insanların seviyesinde mi alayım proteini

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    mehmet12671, 9 Eylül 2016
    #6
  7. THEFİTMAN
    Offline

    THEFİTMAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANTALYA
    150 gr yok

    LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    THEFİTMAN, 10 Eylül 2016
    #7
  8. THEFİTMAN
    Offline

    THEFİTMAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANTALYA
    Kalorinin yüzde 30 u karb yüzde 20 si yağ yüzde 50 si protein

    LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    THEFİTMAN, 10 Eylül 2016
    #8

Sayfayı Paylaş