Spora ara verdim yağ oranımı azaltmalı mıyım

M

mehmet12671

Üye
Arkadaşlar spora 3 hafta kadar ara verdim. Yağ oranım %14 lerde ve hedefim %8-9 a düşmek spor yapmadığım bu süre içerisinde günlük kalori ihtiyacımdan daha az alıp yağ yakmalı mıyım sizce, yoksa yağ derken daha çok kas kütlesi mi kaybederim.
Bu süre içinde normal düzeyde kalori tüketip antrenman başlayınca mı kalori ihtiyacımı düşürmeliyim

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Azar azar kalori ihtiyacını düşür unutma bulk yapıyorsan sakın yağ oranın yüzde 15 i geçmesin

LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Günlük 2000 almalıysan 1700 alayım yani ayrıca 150 gram protein ihtiyacını karşılayacak mıyım yoksa antrenman yapmadığım için normal insanların seviyesinde mi alayım proteini

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı