Spor Sonrası

Ben Okul vs olduğu için beslnememe çok dikkat edemiyorum O yüzden Spor Sonrasına dikkat ediyorum Spor Sonrası Çikolatalı Hazır Süt veya evde 2 bardak nesquikli süt başka gün döner vs yiyiorum 1 adet dardenel ton balılığı v.s yememi tavsiye ediyormusunuz Ne yapmalıyım sizde geçen sene 1 ay yaptım bıraktım başlayalı 10 gün oldu yaş 16.5 Kilo 69 boy 178

 

Ben derya ton balığı yiyoeum antrenmandan sonra süt ten daha iyi gibime geliyor

 

1 adet konservemi ?

 

Evet protein değeri gayet güzel

 

Spor sonrasi 30 40gr protein lazimis 1adet konserve ton baliginda kac gr protein var biliyormusun karsilarmi

 

Karsilar 100 gramda 24 gr protein var

 

Eve gidince 1bardak sut eder 30gr ant sonrasi protein tmmdir

 

Sadece spor sonrası beslenmek yetmez ama sabah kahvaltında-öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde de gerekli proteini almalısın

 

Ton balığındaki kutunun üstünde yazan grama kutu içindeki yağda dahil yağı süzdükten sonra geriye kalan etteki miktar göz önüne alınmalı .
Sonuç :2 kutu Derya ton balığı ideal zaten fiyatıda 5 tl uygun .

 

Haftada 2 gunu gecmesin ton baligi, kutusundaki cıva mesele..

 

Ben haftada 3-4 kez yiyorum ama