Spor Sonrası

[Samet06]

Ben Okul vs olduğu için beslnememe çok dikkat edemiyorum O yüzden Spor Sonrasına dikkat ediyorum Spor Sonrası Çikolatalı Hazır Süt veya evde 2 bardak nesquikli süt başka gün döner vs yiyiorum 1 adet dardenel ton balılığı v.s yememi tavsiye ediyormusunuz Ne yapmalıyım sizde geçen sene 1 ay yaptım bıraktım başlayalı 10 gün oldu yaş 16.5 Kilo 69 boy 178

 

[Omerefe16]

Ben derya ton balığı yiyoeum antrenmandan sonra süt ten daha iyi gibime geliyor

 

[Samet06]

1 adet konservemi ?

 

[Omerefe16]

Evet protein değeri gayet güzel

 

[Samet06]

Spor sonrasi 30 40gr protein lazimis 1adet konserve ton baliginda kac gr protein var biliyormusun karsilarmi

 

[Omerefe16]

Karsilar 100 gramda 24 gr protein var

 

[Samet06]

Eve gidince 1bardak sut eder 30gr ant sonrasi protein tmmdir

 

[3duLa]

Sadece spor sonrası beslenmek yetmez ama sabah kahvaltında-öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde de gerekli proteini almalısın

 

[PeNa]

Ton balığındaki kutunun üstünde yazan grama kutu içindeki yağda dahil yağı süzdükten sonra geriye kalan etteki miktar göz önüne alınmalı .
Sonuç :2 kutu Derya ton balığı ideal zaten fiyatıda 5 tl uygun .

 

[sthammer]

Haftada 2 gunu gecmesin ton baligi, kutusundaki cıva mesele..

 

[Omerefe16]

Ben haftada 3-4 kez yiyorum ama