Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
arkadaşlar şimdi spordan çıktım ve ne yemeliyim. Sabah 3 yumurta yemiştim şimdi 2 yumurta beyazı lor peyniri ve yulaf ezmesi yesem olur mu? bir de ağırlık çalışıyorum ellerimde damarlar belirginleşti iyice. Bu durum önlenebilir mi?
vücut ihtiyacına göre shake yap. karbonhidrat almak istiyorsan meyveli ballı muzlu yulaflı bir shake yap, protein almak istiyorsan sütlü lorlu birde muzlu shake yapıp tüketsen faydalı olur.
aynen kontrol et mesela. hangisi düşük kalıyorsa protein ihtiyacın eksikse protein ağırlıklı bir shake tüket , karbonhidrat az alıyorsan karbonhirat ağırlıklı shake yap.
