spor sonrası kollarımda uzun süreli şişlikler

iyi akşamlar herkese cumartesi kol-göğüs girdim biraz zorladım pazar günü agrılarım oldukça fazlaydı.kollarımı tam düz açamıyordum.bugun ise kanat-bacak girdim şu anda kollarımda acı var ve bicepsin dirsekle buluştugu yerde büyük şişlik var her iki kolumda da böyle ne önerirsiniz

 

Tahminim yeni başlamışsın ve ilk antrenmanda ağır kiloya girmişsin. Kollarındaki acı ve şişliğin sebebi budur. Zamanla geçecektir. Eğer acı çok ise ağrın hafifleyene kadar dinlenmen gerek.

 

teşekkürler cevap için

 

Spora yeni başladığın için vücudun adaptasyon sürecinde. İleriki zamanlarda antremanda kollarının şişmesi normal bir durumdur. Normal ve gerçekten çok yararlı bir durumdur. Bu olaya pump diyoruz
En az 1 Hafta sürüyor adaptasyon dönemi.
Başarılar..

 

Daha ne istiyorsun herkes şuan sende olanın derdinde

 

Arkadaşların da dediği gibi pumping olayını yaşamışsın. Birim antrenmana adaptasyon sürecin ileri seviyedeki bir sporcuya göre daha çabuk olacağından bir sonraki yüklenmeni daha kısa zamanda yapabilirsin...