Spor sonrası koşmak.

[Tofeo]

Ben spora girmeden 10 dakika 2 dakika yürüyüp 2 dakika koşamaya bölerek ısınıyorum. Daha sonra 1 saat ağır spor yapıp bütün hareketleri yapıp 3 dakikanın 1 dakikası yürüyüp 2 dakika tekrar hızlı koşuyorum öyle sporu bitiriyorum. Bu spor sonrası koşmakta yarar var mı?

 

[StaticX]

Daha fazla yağ yakımı,kondisyon artışı,bulk dönemine fazla yağlanmanın önüne geçmek,besinlerin daha iyi metabolizma edilmesi,kalp kasının gelişmesi aklıma gelenler.Ağırlık öncesinde kan dolaşımını hızlandırmak adına ısınma turu havasında koşmanızı,sonrasında orta şiddette koşmanızı tavsiye ederim.Koşun,koşturun.

 

[Ugur0758]

Ben bisiklet sürüyorum genelde idman sonu tavsiye ederim


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi