Spor salonunun sadece salı çarşamba perşembe ve cuma açık olması sorunu.

179 boyunda 77 kilo 18 yaşındayım. 1.5 sene kick boks geçmişim oldu. Ağırlık sporuna daha yeni yeni başladım. Yaklaşık 2-3 aydır ağırsağlamın 5x5 programını yapıyordum lakin spor salonu artık 4 gün açık ve yaptığım programla günler uyuşmuyor. 2 gün üst üste gidip 1 gün off verip diğer gün gitsem sıkıntı olur mu? Veya nasıl bir yol izlemem gerekir bir öneride bulunur musunuz?

 

Günde 3 bölge çalışabilirsin bu süreçte ya da fullbody dönebilirsin.2 gün antrenman , 1 gün off , 2 gün tekrar antrenman , 2 off başlangıç seviyesi için uygun.

 

tamamdır teşekkür ederim.

 

İtiş+ çekiş+off+fullbody olarak ayarlanabilir