Spor salonundaki hocalar yetersiz

Arkadaslarım abilerim öncelikle merhaba vucut gelistirmede yeniyim 1.5 ay falan oldu boyum 184 kilom 79 ..

Bugun tekrar ölçüme gittim kilom 77 den 79 olmuş yağ oranı %15 sabit kalmıs 2 kilo kas kütlesi edinmişim . Şimdi yeni programa geçecegim ama spor salonunda olan hocaların 2 si vg ile ugrasıyor digerleri spining tarzı falan şimdi özellikle vg cilerden istedim onlar fark etmez herhangi biri yardımcı olur dedi bugun gittigimde spiningci oradaydı ve programımı hazırlayacagını söyledi fakat anladıgım kadarıyla herkese standart programı veriyorlar yani kişinin isteği görüşleri dogrultusunda bir çalışma yok bende bana uygun bir program istiyorum sizden bana uygun antreman programı isteyecegim umarım yardımcı olan çıkar .

Iyı gunler

 

Haftada 3 gun full body yapabilirsin yeniysen

 

İlk ay bir gün arayla tüm ay boyunca full vucut yaptım zaten simdi hergün 2 bölgeyi çalıştırayım diyorum

 

Saten Hocaların hemen hemen hepsi öyledir İnsanın En iyi hocası kendisidir Kendi Programını Kendine göre yapman cok mantıklı şidmi burdaki insanlar bilemez senin vucudunun neye tepki gösterip göstermiyecegine ör pull over hareketini herkez övüyor bana ama ben o hareketi yapınca hic bi etkisini görmüyorum onun için programıma eklemiyorum

 

Arastira arastira artik hocaya minnet duymuyorsun..hatta bazen hocaya bakiyorum o bile hareketleri yanlis yaptiriyor...salonlarda tv lerde videolar oynatiliyor lazar vs oluyor..onlari izleyin yoksa youtubeden vs izleyin hangi hareket nasil yapilir en iyi onlar biliyor...

 

bencede en mantıklısı o ama şimdi bi anda düzgün bir program çıkartamayacagım elbette aşırı derecede internetten araştırıyorum yine de atıyorum pzt gogus sırt salı kol omuz falan diye ayıramıyorum en dogrusu nasıl olur bilemiyorum

 

senin tüm vucut calıstım dediginle benim full body dedıgım farklı şeyler forumdaki sabit konuya bir bak derim
ayrıca starting strenght , strongs lift , 5x3x1 gibi programları arastır
ilk 1 yıl bu tarz antrenmanlar yaparsan çok iyi güç kazanırsın ardından split programlarına geçip deli gibi kütle koyarsın
ben bile o kadar spor geçmişime ragmen full bodye geçiyorum bu hafta

 

merhaba , çok sabırsızsınız , ben yıllardır bu işin içindeyim halen aylarca disiplinle belli programlara sadık kalıyorum. kendi yapınızı tanıyana kadar en az 1 yıl hocanın verdiği programları uygulayın. bu arada araştırın , sorun, öğrenin , kendinize uygun programları hareketleri o zaman uygulayabilirsiniz.

 

Hocalar hep aynı programı verir yada şöyle der artır tekrarı düşür azalt tekrarı çoğalt piramit sistem yaptırır bencede arkadaşların dedği gibi ünlü vücutcuların videolarına bak dergilerden kitaplardan program seç