Spor Salonunda Makinelerde Kimler Çalışabilir (Hangi Durumlarda Tercih Edilir ?)

​

Bu konuda çok fazla soru soran insan gördüğüm için tecrübelerime dayanarak makinelerde kimler hangi durumlarda çalışabilir madde madde açıklamaya çalıştım yazı tamamen bana aittir.
1 (Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar); vücut geliştirmeye yeni başlayan kimseler hareketleri doğru formda yapamayabilir,makineler belirli bir istikamette hareket ettiğinden makineye oturan kişi ne kadar tecrübesiz olursa olsun hedef alınan kası izole biçimde çalıştırmış olur,Salonlarında kişiyle direk ilgilenen hoca bulunmadığında da makineler hareketi doğru formda yapmamıza yardımcı olur
2 (Sakatlığı Bulunan Kimseler); Örnek; Belinden bir sakatlık geçirmiş kimseden kalkıpta "squat" yapması beklenemez
bu kişi o hareketin alternatifi olabilecek bir hareketi makinede yapmak zorundadır (leg press) gibi
3 (Drop Set Yapmak İsteyenler); Drop setler vücut geliştirme de önemli tekniklerden biridir,ancak bu tekniği serbest ağırlıklarla yapmak her zaman kolay olmayabilir,ağırlıkları iyi hesaplamak ve önceden ayarlamak gereklidir biraz zahmetlidir ancak makinelerde çoğu zaman yerimizden dahi kalkmadan ve hiç bekleme yapmadan drop sete geçebiliriz böylece kasları şoka uğratırız
4 (Salon Doluluğundan Kaçanlar); Çoğu spor salonlarında aletler sınırlıdır,örneğin bir tane ayarlabilir sehpa var ve kullanan kişi incline dambıl press yapıyor halbuki siz oturarak shoulder press yapmanız gerekiyor,bu durumda ya sıra beklersiniz yada hiç beklemeden makineye geçersiniz
5 (Ağırlıkların Yetersiz Olduğu Durumlarda); çoğu spor salonlarında dambıllar eksiktir ve azdır bazı salonlarda maksimum dambıl ağırlığı 25 kg olabiliyor,böyle bir durumda dambılla çalıştıracağınız kası eğer dambıllar size yetmiyorsa makinede çalıştırmayı tercih edebilirsiniz
6 (Güvenliğe Önem Verenler); Serbest ağırlıklarla çalışmak genel olarak daha iyi denilsede serbest ağırlıklarla çalışmak her zaman güvenli olmayabilir,örneğin bench press yaparken her zaman barın altında kalma riskiniz vardır,böyle bir riski göze alamayan kişiler olabilir veya serbest ağırlıkla ağır bir kiloya girmeniz gerekiyor ve yanınızda size yardım edebilecek kimse yok böyle bir durumda risk almayıp ilgili hareketin benzerini makinede yapabilirsiniz
7 (Değişiklik Arayanlar); vücut geliştirmede devamlı aynı aletlerle aynı hareketleri yaparsak bir süre sonra vücudumuz tepki vermeyi azaltacaktır o sebeple değişiklik yapmak şarttır
normalde serbest ağırlıkları tercih eden biri iseniz bile eğer aradan çok uzun zaman geçmişse makineler ile çalışmak kaslarınızı şoklayacaktır
8 (Zamanı Kısıtlı Olanlar); zamanı sınırlı olan kişiler makinelerde çalışarak serbest ağırlıklara göre antremanlarını daha kısa sürede bitirme şansına sahip olurlar
9 (İleri Seviye Kişiler); makineler sadece yeni başlayan orta seviye değil ileri seviye sporcularında kullanabileceği aletlerdir ve buna göre dizayn edilmişlerdir,ağırlıkların yüksek olmasından da bunu anlayabilirsiniz
Makinelerde çalışmak serbest ağırlığa göre biraz daha kolay olabileceği için ileri seviye kişiler zaman zaman makinelerde çok yüksek ağırlıklarla çalışıp ilgili kas grubunda serbest ağırlıklarda tıkandıkları ağırlıkları daha kolay aşabilirler
10 (Belirli Kas Grubunda Gelişim Alamayanlar); Bazı kişiler hep şu kasım gelişmiyor diye yakınırlar,böyle durumlarda o kas grubuna yönelik salonda hangi alet varsa o makine üzerinde izole olarak ilgili kasa odaklabiliriz,serbest ağırlıklarla çalışırken çoğu zaman mesele kası hissetmek değil ağırlığı kaldırmak olabiliyor ve buda gelişimi yavaşlatabiliyor