spor salonuna yemi başladım ama ne yapıcagımı söylemiyorlar

[ozlemurat45]

merhaba arkadaşlar spor salonuna yeni başladım ama yönlendirilme hiç yapılmıyor dogru düzgün bir aydan sonra program vericeklermiş,ben 53 kiloyum 32 yaşındayım yag oranım yüzde 1 cıktı tek yaptıgım haftada iki gün fitness ardından yarım saat yürüyüş bandıı 10 dakka bisiklet oturarak sırf pedal cevirmek bu kadar diyer iki gün dans hareketleri(unuttum şimdi adını) ki onu yapmak istemiyorum artık bunlar bana yeterli gelmiyor ki ama sizce bunlar dogrumu aranıda bu işi bilenler bana az zaman ayırıp bilgi verse cok sevinirim bu arada haftada 4 gün gidiyorum

 

[AtknUludag]

merhaba arkadaşlar spor salonuna yeni başladım ama yönlendirilme hiç yapılmıyor dogru düzgün bir aydan sonra program vericeklermiş,ben 53 kiloyum 32 yaşındayım yag oranım yüzde 1 cıktı tek yaptıgım haftada iki gün fitness ardından yarım saat yürüyüş bandıı 10 dakka bisiklet oturarak sırf pedal cevirmek bu kadar diyer iki gün dans hareketleri(unuttum şimdi adını) ki onu yapmak istemiyorum artık bunlar bana yeterli gelmiyor ki ama sizce bunlar dogrumu aranıda bu işi bilenler bana az zaman ayırıp bilgi verse cok sevinirim bu arada haftada 4 gün gidiyorum

yağ oranı %1 mi
Hocam yağ oranınızın %1 olmasına imkan yok.

 

[ozlemurat45]

yanlış yazmışımdır dogru söylüyorsun kagıdımı bulayım hemen yazıcam kaç oldugunu [DOUBLEPOST=1400530366][/DOUBLEPOST]10.700 yag kas 40.800 yazıyo