Merhaba,
Abilerim,kardeşlerim size bir kaç sorum olucak cevaplayabilirseniz çok sevinirim.
Yaş 19
Boy 1,84
Kilo 65
Oldukça zayıfım yaşıma ve boyuma uygun kilo 75 civarı olması lazım. Ben 9-10 kilo zayıfım.
Kollarım incecik,kaburgalarım sayılıyor neredeyse.
Bugüne kadar düzenli olarak hiç spor yapmadım.
1- Nasıl kilo alabilirim? Ne kadar yersem yiyeyim olmuyor... Bir öneriniz var mı?
2- Haftanın sadece 3 günü gidebilcem belki 4de olabilir. Vucüt yapabilmem için illa hergün gitmem mi lazım? Yoksa haftada 3-4 gün 1-2 saatimi spor salonunda geçirsem 3-4 ay gibi bir sürede kilo almaya başlayıp vucüt gelişimi başlar mı?
Lütfen yardımcı olun!!
Abilerim,kardeşlerim size bir kaç sorum olucak cevaplayabilirseniz çok sevinirim.
Yaş 19
Boy 1,84
Kilo 65
Oldukça zayıfım yaşıma ve boyuma uygun kilo 75 civarı olması lazım. Ben 9-10 kilo zayıfım.
Kollarım incecik,kaburgalarım sayılıyor neredeyse.
Bugüne kadar düzenli olarak hiç spor yapmadım.
1- Nasıl kilo alabilirim? Ne kadar yersem yiyeyim olmuyor... Bir öneriniz var mı?
2- Haftanın sadece 3 günü gidebilcem belki 4de olabilir. Vucüt yapabilmem için illa hergün gitmem mi lazım? Yoksa haftada 3-4 gün 1-2 saatimi spor salonunda geçirsem 3-4 ay gibi bir sürede kilo almaya başlayıp vucüt gelişimi başlar mı?
Lütfen yardımcı olun!!