Merhaba arkadaşlar az önce kayıt oldum adim arsen 17 yasindayim boyun 1.70 kilom 65 3 aydir body yapiyorum
1.gün göğüs kol
2.gün dört bacak
3.gün omuz arka kol
agirlik antrenmani i bu şekilde antrenmandan sonra sirayla karin,barfiks cesitleri ve 10 dk koşup bitiriyorum
Beslenmek düzenli protein tozu yerine evde sut yumurta ve pekmez karistirip içiyorum
Sizce nasil?
1.gün göğüs kol
2.gün dört bacak
3.gün omuz arka kol
agirlik antrenmani i bu şekilde antrenmandan sonra sirayla karin,barfiks cesitleri ve 10 dk koşup bitiriyorum
Beslenmek düzenli protein tozu yerine evde sut yumurta ve pekmez karistirip içiyorum
Sizce nasil?